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Sommario:
Come iniziare ad allenarsi in palestra?
- Fatti seguire da un personal trainer professionista.
- Impara prima ad allenarti come si deve e prima di cambiare le tue abitudini alimentari.
- 2 o 3 sessioni di allenamento a settimana sono sufficienti all'inizio.
- I tuoi muscoli crescono solo se concedi loro una pausa.
- Inizia con un allenamento total body.
Quali esercizi fare ogni giorno?
I 10 esercizi da svolgere tutti i giorni- Jumping Jacks. Sono i saltelli sul posto, in cui è necessario coordinare braccia e gambe. ...
- Skimp. È la corsa a ginocchia alte, da iniziare a un'intensità bassa per poi aumentare il ritmo. ...
- Squat. ...
- Affondi frontali. ...
- Step up. ...
- Plank. ...
- Dip. ...
- Crunch.
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