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Sommario:
Come allenarsi in palestra per mettere massa?
- Distensioni su panca inclinata: 2-3 serie di 7-9 rip. + 5-6 ripetizioni parziali.
- Aperture in piedi ai cavi alti: 1 serie di 7-9 rip. ...
- Flessioni alle parallele a braccia larghe: 1 serie di 7 rip. ...
- Aperture ai cavi distesi su panca: 1 serie di 7 rip.
Quali sono i distretti muscolari?
braccia alte, adduzione braccio al dorso. braccia avanti, idem busto eretto. braccia basse, idem busto flesso avanti.Leggi anche
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