Cosa mangiare per asciugare il corpo?

Sommario:

1. Cosa mangiare per asciugare il corpo?
2. Come impostare dieta di massa?
3. Come si va in surplus calorico?
4. Come eliminare il grasso in eccesso?

Cosa mangiare per asciugare il corpo?

Si alla frutta, come banane, albicocche, fichi, mele, pesche, pompelmo, e alle verdure come zucchine, carote, zucca gialla, rape e cavolini di Bruxelles; Consumare spesso cibi proteici come pesce e carne bianca, limitare o eliminare quasi la carne rossa.

Come impostare dieta di massa?

Il fabbisogno energetico L'incremento ideale è di 10-15% rispetto alle calorie con cui riesci a mantenere stabile il peso. Pertanto, se di norma hai bisogno di circa 2000 kcal, per aumentare la massa ne dovrai assumere 2200-2300. L'incremento calorico non deve essere troppo marcato e ora ti svelo il perché.

Come si va in surplus calorico?

Con un apporto di proteine sufficiente e la mancanza di una crescita muscolare dovresti aumentare gradualmente la quantità di calorie che consumi giornalmente. Dovresti quindi mangiare più carboidrati. Inizia con un aumento di 200 kcal al giorno e controlla dopo circa due o tre settimane se hai guadagnato peso.

Come eliminare il grasso in eccesso?

Benché molti ricercatori propongano teorie contrastanti, la realtà è ben diversa: il grasso si trasforma in anidride carbonica e poi in acqua. Una combinazione nuova che viene immessa nel sangue per poi finire eliminata definitivamente attraverso il sudore corporeo o le urine.