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Sommario:
- Come capire se si ha lavorato bene in palestra?
- Come capire se è grasso o no?
- Come misurare la propria forza?
- Quante volte al giorno bisogna allenarsi?
Come capire se si ha lavorato bene in palestra?
- Aumento della forza. Non è necessario che questa forza si traduca in un gesto specifico, se si traduce in un gesto specifico e l'hai misurato tanto meglio, ma io parlo qui di sensazione, di indicatori proprio tuoi personali. ...
- Aumento della resistenza. ...
- Miglioramento dell'umore. ...
- Ammalarsi di meno. ...
- Dormire meglio.
Come capire se è grasso o no?
I muscoli hanno una densità maggiore del grasso e quindi un chilo di muscoli occupa meno spazio di un chilo di grasso. Una donna che pesa 60 chili con una percentuale di grasso corporeo del 25%, apparirà molto più magra di una donna con lo stesso peso, ma con una percentuale del 45% di grasso.Come misurare la propria forza?
La forza massimale può essere misurata mediante:- Sforzo dinamico (la ricerca del carico massimale, 1RM, reale o teorico)
- Sforzo statico (contrazione isometrica che, tramite l'utilizzo di un dinamometro, consente di valutare la forza applicata contro una resistenza inamovibile).
Quante volte al giorno bisogna allenarsi?
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