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Sommario:
Come aumentare la massa muscolare delle gambe?
- Squat. Iniziamo dallo squat, uno degli esercizi più famosi per tonificare le gambe. ...
- Affondi. ...
- Step. ...
- Potenziamento gambe. ...
- Allungamento del quadricipite. ...
- Sollevamento gambe. ...
- Ponte. ...
- Boxe Jump.
Come ingrossare gambe e braccia?
8 esercizi per tonificare gambe e braccia- Saltelli con sollevamento braccia. ...
- Piegamenti alternati con movimento dei bicipiti. ...
- Squat con sollevamento delle braccia e piegamenti delle ginocchia. ...
- Tricipiti con manubri dietro le spalle. ...
- Piegamenti su squat e rotazione. ...
- Tricipiti con allungamento della gamba.
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