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Sommario:
Cosa mangio questa settimana?
- SPAGHETTI AL TONNO E LIMONE.
- UOVA AL PURGATORIO.
- ZUPPA DI LENTICCHIE.
- PIZZA RUSTICA PROSCIUTTO E FORMAGGIO.
- MERLUZZO GRATINATO AL FORNO.
- FOCACCIA SOFFICE DI PATATE.
- FRITTATA DI ZUCCHINE.
- POLPETTE DI LENTICCHIE.
Come conservare i meal prep?
I miei meal prep Non tutti i cibi si prestano, ma alcuni si conservano bene in frigorifero e freezer se ben riposti in contenitori di vetro preferibilmente ermetici. Sughi e pesto: si conservano in frigorifero per circa 4 giorni.Come fare il Meal Prep?
Ed è qui che entra in gioco il Meal Prep!...2. Stabilire il menù settimanale- almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
- a ogni pasto una porzione di cereali a chicco o pane o pasta.
- 1 – 2 porzioni di latte o yogurt al giorno.
- 3 – 5 porzioni di pesce a settimana.
- 2 – 4 porzioni di legumi a settimana.
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