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Sommario:
- Come fare le salite in montagna?
- Quanto si consuma a camminare in salita?
- Come si fa a rompere il fiato?
Come fare le salite in montagna?
Quanto si consuma a camminare in salita?
500 Kcal CON IL WALKING Camminare in salita impegna a fondo l'apparato cardiovascolare e permette di ottenere un dispendio calorico che, in pianura, sarebbe il corrispettivo di una corsa a 15 kilometri orari. “Semplicemente” camminando in salita si bruciano 350-500 Kcal all'ora (in pianura 150-200Kcal).Come si fa a rompere il fiato?
Per rompere il fiato fate attenzione alla respirazione- respirare con la bocca più che con il naso. ...
- utilizzare la respirazione diaframmatica, quella che coinvolge la parte bassa del torace, verso il ventre, e che, sfruttando a pieno la capacità polmonare permette di veicolare la massima quantità di ossigeno (vo2 max);
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