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Sommario:
- Cosa fare per rilassare la mente?
- Cosa succede dopo un periodo di stress?
- Come uscire da un periodo di stress?
- Come risolvere i problemi di concentrazione?
Cosa fare per rilassare la mente?
- Il primo passo: capire che non tutto dipende da te.
- Sgombrare la mente prima di dormire.
- Camminare all'aria aperta.
- Esercizio fisico intenso.
- Investi in socializzazione.
- Affronta le tue emozioni.
- Scrivi un diario o ascolta musica.
- Mindfulness e meditazione.
Cosa succede dopo un periodo di stress?
Diversi studi confermano che lo stress cronico comporta disturbi psicologici quali ansia, depressione, disturbi del sonno, irritabilità.Come uscire da un periodo di stress?
Tanta frutta e verdura, proteine nobili, frutta secca, pochi carboidrati e grassi. L'attività fisica, come sempre, è un'altra “medicina” contro lo stress cronico. Almeno 30 minuti al giorno di esercizio moderato (come una camminata a passo veloce) fanno bene al fisico e alla mente.Come risolvere i problemi di concentrazione?
- Arginare l'effetto delle distrazioni isolandosi e disconnettendosi.
- Avere chiari obiettivi e intenzioni per ciascuno specifico compito.
- Essere riposati e fare brevi pause ogni 60-90 minuti.
- Evitare di annoiarsi.
- Essere motivati.
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