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Sommario:
- Cosa non bisogna fare in palestra?
- Cosa succede se si fanno sempre gli stessi esercizi?
- Cosa fare quando si va in palestra?
- Perché mi alleno e non vedo risultati?
Cosa non bisogna fare in palestra?
- Non provare nuovi attrezzi per timore di sembrare deboli e inesperti. ...
- Credere che l'attività aerobica moderata (ovvero la corsa) è il modo migliore per perdere peso. ...
- Ignorare la postura corretta. ...
- Scordarsi della giusta alternanza tra periodi d'allenamento.
Cosa succede se si fanno sempre gli stessi esercizi?
L'idea è semplice: se esegui gli stessi esercizi, allo stesso modo e nello stesso ordine ogni settimana, il tuo corpo si adatterà alla routine e non ci saranno progressi in termini di tono, di forza e di crescita muscolare oppure di perdita di grasso (a seconda di quale sia lo scopo del tuo allenamento).Cosa fare quando si va in palestra?
Qualche consiglio finale- Scegliere con il personal trainer la scheda giusta. ...
- Prima, dopo e durante l'allenamento ascolta il corpo. ...
- Fare gli esercizi nel modo corretto. ...
- Cambiare il numero delle ripetizioni e il tempo recupero. ...
- Non saltare il tempo di recupero. ...
- Riscaldamento e stretching. ...
- Segui una dieta sana.
Perché mi alleno e non vedo risultati?
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