Come allenarsi in palestra d'estate?

Sommario:

1. Come allenarsi in palestra d'estate?
2. Quante volte allenarsi in estate?
3. Quanto allenarsi d'estate?
4. Come tenere la massa muscolare?

Come allenarsi in palestra d'estate?

In linea di massima, d'estate è consigliabile fare attività prima delle 10 del mattino e/o dopo le 18 di sera, ma ovviamente questo dipende molto dalle condizioni esterne. Sconsigliato sempre e comunque uscire ad allenarsi nelle ore centrali del mattino e nel primo pomeriggio.

Quante volte allenarsi in estate?

È possibile eseguire allenamenti organizzati e ottimizzati anche tutti i giorni, tenendo sempre presente la gradualità. Si possono praticare per 60 minuti ogni giorno esercizi in acqua, beach volley, beach tennis, percorsi in bici, lunghe passeggiate, ecc.».

Quanto allenarsi d'estate?

È possibile eseguire allenamenti organizzati e ottimizzati anche tutti i giorni, tenendo sempre presente la gradualità. Si possono praticare per 60 minuti ogni giorno esercizi in acqua, beach volley, beach tennis, percorsi in bici, lunghe passeggiate, ecc.». L'importante però è variare il training.

Come tenere la massa muscolare?

Pronto per aumentare la massa muscolare?

1. Fai almeno 2-3 allenamenti di forza a settimana.
2. Assicurati di avere un piano di allenamento con carico progressivo.
3. Alimenta i muscoli con una dieta bilanciata e la giusta quantità di proteine.
4. Sii paziente, mantieni alta la motivazione per più di 8 settimane…

EB