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Sommario:
- Come diventare più grossi in poco tempo?
- Quanto tempo ci vuole per diventare grossi?
- Quanto si può diventare grossi da Natural?
- Cosa mangiare la sera per ingrassare?
Come diventare più grossi in poco tempo?
| Esercizio | Tempo/Ripetizioni | Note |
|---|---|---|
| Allungamenti | 10-15 minuti | Come sopra. |
| Riscaldamento cardiovascolare | 5-10 minuti | Come sopra. |
Quanto tempo ci vuole per diventare grossi?
La postura migliora, ci si sente più tonici ma per la crescita muscolare si devono aspettare dai 3 ai 4 mesi. Tutto questo solo in teoria, perché in pratica ci sono diversi fattori che influenzano i risultati derivanti dagli allenamenti.Quanto si può diventare grossi da Natural?
Lavorando in pratica con centinaia di clienti e parlando con altri PT del campo, un atleta naturale nel primo anno fatto bene, se ha una genetica normale, puo' pensare di prendere sui 5-7kg in media di massa muscolare, ma poi ogni anno dopo quello diventano solo 2-3kg all'anno.Cosa mangiare la sera per ingrassare?
- pane o pasta ad ogni pasto.
- carne o pesce o uova o legumi 1 o 2 volte al giorno.
- latticini 1 volta al giorno.
- frutta e verdura: 5 porzioni al giorno.
- 1,5/2 litri di acqua al giorno.
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