Qual è la migliore app conta calorie?

Sommario:

1. Qual è la migliore app conta calorie?
2. Come calcolare calorie e macronutrienti?
3. Quali app hanno funzionalità specifica di Calcolo calorie e costruzione dieta *?
4. Quante calorie deve assumere una persona di 60 kg?
5. Come calcolare macro e micro?
6. Come sapere quanti macro mangiare?
7. Come impostare i macronutrienti per dimagrire?

Qual è la migliore app conta calorie?

Indice

• App per calcolare le calorie bruciate. Contapassi (Android) StepsApp (Android/iOS) Altre app per calcolare le calorie bruciate.
• App per calcolare le calorie dei cibi. Lifesum (Android/iOS/iPadOS) MyFitnessPal (Android/iOS/iPadOS) Altre app per calcolare le calorie dei cibi.

Come calcolare calorie e macronutrienti?

Per calcolarlo occorre conoscere il peso in kg e l'altezza in cm, avere una calcolatrice a portata di mano e seguire la seguente formula:

1. Uomini: BMR = 10 x peso (kg) + 6,25 x altezza (cm) – 5 x età (anni) + 5.
2. Donne: BMR = 10 x peso (kg) + 6,25 x altezza (cm) – 5 x età (anni) – 161.
3. DISCLAIMER.

Quali app hanno funzionalità specifica di Calcolo calorie e costruzione dieta *?

• Laura Collevecchio. Alda Pellegri.
• Perdere peso con il telefono. L'inizio della primavera risveglia la voglia di scoprirsi ma soprattutto ci porta a scoprire che con qualche chilo in meno o in più potremmo sentirci più a nostro agio. ...
• MyFitnessPal. ...
• MelaRossa. ...
• Dieta Trainer. ...
• Diario Alimentare. ...
• LifeSum. ...
• Yazio.

Quante calorie deve assumere una persona di 60 kg?

Valori esemplificativi energia Metabolismo Basale MASCHI

Altezza (m)	Peso (kg)	MB (kcal/die)
60 + anni
1,50	49,5	1165
1,60	56,3	1245
1,70	63,6	1330

Come calcolare macro e micro?

Per ottenere le giuste quantità di macronutrienti energetici basta stimare la relativa "fetta calorica percentuale" e dividerla per il coefficiente calorico. Facciamo un esempio: Fabbisogno calorico: 2000 kcal....

1. %CHO = 2000 * 55% = 1100 kcal;
2. %P = 2000 * 20% = 400 kcal;
3. %L = 20 – 4 kcal.

Come sapere quanti macro mangiare?

Potresti iniziare con una divisione bilanciata di macro: 40 (di proteine)/40 (di carboidrati)/20 (di grassi). Per calcolare questa divisione, inizia con l'apporto calorico (la quantità di calorie che si desidera mangiare per perdere peso, aumentarlo o mantenerlo). Per esempio, usiamo 2000 calorie al giorno.

Come impostare i macronutrienti per dimagrire?

Quanti macronutrienti nella dieta È anche possibile utilizzare la strategia 1-2-3 di Hatfield, ossia le calorie totali dovranno essere assunte per il 50% dai carboidrati, per il 33% dalle proteine e per il 17% dai grassi.