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Sommario:
Come tranquillizzare i pensieri?
- #1 Allontanamento cognitivo. Prova a guardare i tuoi pensieri ansiosi come ipotesi, non come verità. ...
- #2 Prova la defusione cognitiva. ...
- #3 Pratica la Mindfulness. ...
- #4 Basati sull'esperienza diretta. ...
- #5 Etichetta le cose. ...
- #6 Stai nel presente. ...
- #7 Allarga le tue vedute. ...
- #8 Alzati e fai.
Come scacciare i cattivi pensieri?
Ecco alcuni consigli utili e pratici per svuotare la mente dal pensiero negativo....Ecco come eliminare un pensiero negativo in modo rapido ed efficace.- Concentrati su qualcos'altro. ...
- Cambia postura. ...
- Fai un esame di realtà ...
- Scrivi. ...
- Accetta il pensiero negativo. ...
- Sii te stesso.
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