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Sommario:
Cosa mangiare a colazione per la massa?
Colazione, circa 15%kcal TOT | |
---|---|
Spuntino, circa 10%kcal TOT | |
Fiocchi di latte magro | 100g, 86kcal |
Pane di segale | 60g, 154,8kcal |
Mela con buccia | 200 g c,a,, 104kcal |
Quante uova al giorno per fare massa?
Bisogna quantificare i grassi nella tua giornata e in base a quello si stabilisce quante uova intere assumere. In linea di massima se segui una dieta ipocalorica ne puoi mangiare massimo 4 a settimana. Per i più sportivi vanno bene 5/6 a settimana, non di più. A colazione solo 1 o 2 a settimana, sodo o alla coque.Leggi anche
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