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Sommario:
- Come si fa a saltare la corda?
- Quanti salti con la corda bisogna fare per dimagrire?
- Quanti salti di corda al giorno?
Come si fa a saltare la corda?
- Scegli la corda giusta. ...
- Mettiti in piedi e prendi la corda. ...
- Metti i piedi davanti alla corda. ...
- Fai girare la corda in modo che passi sopra la tua testa, usando mani e polsi. ...
- Quando la corda sta per arrivare davanti ai tuoi piedi, saltala. ...
- Trova un ritmo che si adatti a te.
Quanti salti con la corda bisogna fare per dimagrire?
Saltare la corda fa dimagrire. Pensate che 15 minuti di salto con la corda equivalgono a 30 minuti di corsa. Con un'ora di allenamento si possono bruciare fino a 700 kcal, a seconda dell'intensità. Come vale per ogni sport, anche per il salto con la corda bisogna iniziare gradualmente.Quanti salti di corda al giorno?
Il tempo da dedicare a questa pratica varia a seconda dei tuoi obiettivi e delle tue prestazioni. In linea di massima, se punti ad aumentare la tua forma fisica a livello generale ti consigliamo 10 minuti al giorno di salto con la corda.Leggi anche
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