Che vitamine ci sono nella pera?

Sommario:

1. Che vitamine ci sono nella pera?
2. A cosa fanno bene le pere?
3. Quante pere mangiare al giorno?
4. Che cosa contengono le pere?
5. A cosa fanno bene le pere cotte?
6. Quali sono le pere più morbide?

Che vitamine ci sono nella pera?

A questi si aggiungono:

• 87,4 g di acqua.
• 4 mg di vitamina C.
• 0,1 g di vitamina B3.
• 0,03 g di vitamina B2.
• 0,01 g di vitamina B1.
• 127 mg di potassio.
• 15 mg di fosforo.
• 11 mg di calcio.

A cosa fanno bene le pere?

Essendo un alimento ricco di fibre, la pera aiuta a prevenire o trattare i problemi digestivi, oltre ad essere un valido rimedio naturale per combattere la costipazione. Inoltre, favorisce la salute dell'apparato digerente grazie alla presenza di pectina, un diuretico naturale che ha un lieve effetto lassativo.

Quante pere mangiare al giorno?

Quante pere si possono mangiare al giorno? Le Linee guida alimentari ministeriali suggeriscono il consumo di tre frutti freschi ogni giorno. (Da accompagnare a due dosi di verdura, per arrivare alle famose “cinque porzioni”).

Che cosa contengono le pere?

100 g di pere contengono 35 kcal / 147 kj.

• Acqua 87,40g.
• Carboidrati 8,80g.
• Zuccheri 8,80g.
• Proteine 0,30g.
• Grassi 0,10g.
• Fibra 3,80g.
• Sodio 2mg.
• Potassio 127mg.

EB

A cosa fanno bene le pere cotte?

Le pere cotte, infatti, sono un concentrato di fibre e hanno spiccate doti lassative e reidratanti, che aiutano a contrastare la stipsi. È meno noto che le pere cotte hanno un effetto antipiretico, linfodrenante e mineralizzante.

Quali sono le pere più morbide?

Le pere Guyot sono una varietà di pere precoci molto morbide e dolci e si consumano principalmente tra luglio e agosto. Si presentano come una varietà di pere dalle dimensioni medie e dalla polpa porosa, tendente al giallo e tendenzialmente morbida, con una buccia gialla e verde chiaro a lenticelle.