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Sommario:
- Come aumentare la massa muscolare delle spalle?
- Come fare esercizi spalle?
- Come allenare le spalle donne?
- Come aumentare i deltoidi a casa?
Come aumentare la massa muscolare delle spalle?
- Military Press.
- Distensioni coi manubri.
- Panca Piana.
- Alzate laterali manubri e cavi.
- Alzate posteriori.
- Tirate al mento.
- Facepull.
- Varianti con manubri, cavi, macchine.
Come fare esercizi spalle?
L'esecuzione corretta è questa:- Impugna due manubri con il palmo delle mani rivolto verso di te.
- Rimani in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle.
- Alza i manubri con le braccia distese davanti a te, fino all'altezza delle spalle.
- Riporta i manubri lungo i fianchi e ripeti.
Come allenare le spalle donne?
Rilassare le spalle. Afferrare un manubrio con la mano destra, con il polso dritto, sollevare il peso verso la spalla e poi braccio verso l'alto. Inspirando, flettete l'avambraccio dietro la testa, sul braccio, espirando, riportate il braccio in estensione. Iniziare con 2 serie da 15 ripetizioni ciascuna.Come aumentare i deltoidi a casa?
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