Come utilizzare mini stepper?

Sommario:

1. Come utilizzare mini stepper?
2. Quante calorie si bruciano in 20 minuti di step?
3. Quanto si brucia con 40 minuti di Step?
4. Come usare lo stepper per glutei?

Come utilizzare mini stepper?

Per utilizzare lo stepper nel modo giusto è necessario controllare la postura. Le mani vanno appoggiate al manubrio dell'attrezzo e, nel caso non fosse provvisto, possono essere appoggiate al muro o allo schienale di una sedia. Questo fa sì che la schiena rimanga dritta senza essere sollecitata.

Quante calorie si bruciano in 20 minuti di step?

In mezzora di lavoro su stepper possiamo arrivare a bruciare 150 calorie, sicuramente meno di altre attività, ma molto più che con altri attrezzi. Lo consiglio a tutti, anche in chi ha scarsa mobilità perché ci si può sempre allenare da seduti.

Quanto si brucia con 40 minuti di Step?

Questo lasso di tempo è l'ideale nel caso in cui vi avviciniate per la prima volta al macchinario o siate fuori allenamento. Mediamente in una sessione di un quarto d'ora dovreste bruciare sulle 140-150 Kcal; se siete neofiti, praticate l'attività sullo stepper non più di due-tre volte a settimana.

Come usare lo stepper per glutei?

Come utilizzarlo al meglio Se sentite la necessità di aiutarvi nell'equilibrio, è sufficiente appoggiarvi delicatamente al supporto. Sforzatevi di spingere bene con i talloni sulle pedane, per far lavorare i glutei. Appoggiando il peso sugli avampiedi, invece, lavorano di più i polpacci.