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Sommario:
Quali sono i cibi più proteici?
- Gamberetti: 19,4 gr di proteine.
- Carne di manzo macinata magra: 45 gr di proteine.
- Tofu: 43,5 gr di proteine.
- Tonno in scatola: 22,6 gr di proteine.
- Fagioli neri: 15,2 gr di proteine.
- Yogurt: 14 gr di proteine.
- Ricotta: 12,5 gr di proteine.
- Latte: 7,7 gr di proteine.
Cosa mangiare in una dieta a base di proteine?
Dieta proteica: alimenti che si possono consumare- Carne magra (tacchino, pollo, bistecca)
- Pesce (salmone, tonno, gamberetti)
- Uova e latticini con ridotto contenuto di grassi (cagliata magra, ricotta, skyr)
- Verdure ricche di proteine (soia, broccoli, spinaci, cavoli)
- Noci e semi (arachidi, mandorle, pistacchi)
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