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Sommario:
- Che tipo di corsa per bruciare grassi?
- Quanto devi camminare per perdere un chilo?
- Come calcolare la frequenza cardiaca per dimagrire?
- Quanto ci vuole a perdere grasso?
Che tipo di corsa per bruciare grassi?
Quanto devi camminare per perdere un chilo?
Se riesci a camminare tutti i giorni, il tempo ideale per perdere un chilo in una settimana è di circa 30-45 minuti. Se invece puoi camminare solo 3 volte a settimana il tempo di camminata deve arrivare ad almeno 1 ora, con un passo piuttosto sostenuto.Come calcolare la frequenza cardiaca per dimagrire?
Per dimagrire è importante lavorare in regime aerobico, mantenendo una frequenza cardiaca pari a circa il 60-70% della frequenza cardiaca massima, un limite oltre il quale il vostro corpo inizia a consumare zuccheri invece di bruciare i grassi.Quanto ci vuole a perdere grasso?
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