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Sommario:
Come dormire con l'insonnia?
- Stabilisci un orario regolare per andare a dormire a per svegliarti. ...
- Se hai l'abitudine di fare un pisolino durante il giorno, non superare i 45 minuti.
- Evita l'assunzione eccessiva di alcol 4 ore prima di andare a letto e non fumare.
- Evita la caffeina 6 ore prima di coricarti.
Come curare l'insonnia negli anziani?
Per curare l'insonnia il consiglio del medico è quindi di non ricorrere a farmaci, ma avere una buona igiene del sonno:- dormire ogni giorno agli stessi orari (coricarsi e svegliarsi sempre alla medesima ora),
- non guardare display luminosi prima di dormire,
- non fare attività fisica la sera, non dormire troppo di giorno,
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