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Sommario:
- Come allenare le braccia a casa?
- Come definire le braccia femminili?
- Quanti pesi sollevare per i glutei?
Come allenare le braccia a casa?
- Plank. Il plank è un esercizio isometrico, ossia un particolare esercizio di forza durante il quale i muscoli sono in tensione, ma la loro lunghezza non cambia. ...
- Up downs. ...
- Triceps dips. ...
- Push-ups. ...
- Wall Push Offs. ...
- Crab Bridge. ...
- Punches.
Come definire le braccia femminili?
I migliori esercizi con pesetti per braccia sono:- Curl con manubri o bilanciere. Le ripetizioni si eseguono alzando e abbassando le braccia, mantenendo la schiena dritta e con il bacino e ginocchia leggermente flesse.
- Alzate laterali. ...
- Military press. ...
- Esercizio del pugile.
Quanti pesi sollevare per i glutei?
In generale l'intensità in questo caso non dovrebbe essere inferiore al' 70-75% 1RM (cioè se ho un massimale di 100kg il carico medio di quell'esercizio non deve essere inferiore a 70/75kg), ideale lavorare intorno all'80%.Leggi anche
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