Quali sono gli esercizi CrossFit?

Sommario:

1. Quali sono gli esercizi CrossFit?
2. Cosa si intende per cross training?
3. Che cos'è l'allenamento definizione?
4. A cosa serve il cross?
5. Cosa intendiamo per stimoli in allenamento e quali sono?
6. Che cos'è l'allenamento riassunto?

Quali sono gli esercizi CrossFit?

I dieci esercizi fondamentali per conquistare il CrossFit®

1. 1 – Air squat. Il re dei movimenti con bilanciere (lo squat) inizia con la sua versione a corpo libero. ...
2. 2 – Squat con sovraccarico. ...
3. 3 – Burpee. ...
4. 4 – Push up. ...
5. 5 – Stacco da terra. ...
6. 6 – Wall ball. ...
7. 7 – Pull up (trazione alla sbarra) ...
8. 8 – Snatch.

Cosa si intende per cross training?

L'allenamento incrociato o “cross-training” è quella tecnica d'allenamento che permette, attraverso la pratica di diverse discipline sportive, anche in contrasto fra loro, d'incrementare il livello performante o di fitness di partenza.

Che cos'è l'allenamento definizione?

L'allenamento può essere sintetizzato in un insieme di processi fisiologici di adattamento dell'organismo di fronte al ripetersi di un lavoro muscolare, ai quali consegue il miglioramento della capacità fisica del corpo ad effettuare un certo tipo di lavoro.

A cosa serve il cross?

Il miglioramento delle capacità fisiche: con il cross training migliora notevolmente la resistenza cardiovascolare e respiratoria, la resistenza muscolare, la forza, la velocità, l'elasticità, l'equilibrio e il coordinamento, il tono muscolare.

Cosa intendiamo per stimoli in allenamento e quali sono?

Lo stimolo per essere allenante deve essere progressivo, graduale e continuo, ma soprattutto rispettando i tempi di recupero del corpo che sono molto soggettivi. Sul campo si da lo stimolo ma è a casa, quando si riposa, che il corpo migliora. Il rischio infatti è quello di dare lo stimolo prima di aver recuperato.

Che cos'è l'allenamento riassunto?

Consiste nell'organizzazione dell'esercizio fisico ripetuto in quantità e intensità tali da produrre carichi di lavoro crescenti che favoriscono l'aumento delle capacità fisiche, psichiche, tecniche e tattiche.