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Sommario:
- Cosa mangiare dopo la palestra per aumentare la massa muscolare?
- Cosa fare dopo aver fatto palestra?
- Cosa mangiare dopo la palestra se si torna tardi la sera?
Cosa mangiare dopo la palestra per aumentare la massa muscolare?
Cosa fare dopo aver fatto palestra?
- 1 minuto dopo l'allenamento: fare stretching.
- 5 minuti dopo l'allenamento: calmare il corpo con il respiro.
- 10 minuti dopo l'allenamento: reidratare.
- 15 minuti dopo l'allenamento: fare uno spuntino.
- 30 minuti dopo l'allenamento: continuare a muoversi.
- Da 1 a 2 ore dopo l'allenamento: fare un pasto completo.
Cosa mangiare dopo la palestra se si torna tardi la sera?
Vanno bene ad esempio dei cracker con formaggio magro o del pane tostato integrale con burro di arachidi. L'alternativa è quella di concedersi un frullato proteico, da bere entro mezz'ora dalla fine dell'allenamento nel quale puoi inserire acqua, proteine del siero del latte o un frutto come una banana.Leggi anche
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