Cosa fa il vacuum?

Sommario:

1. Cosa fa il vacuum?
2. Come si fa il Vacuum?
3. Quanto dura il vacuum?
4. Quante volte ripetere il vacuum addominale?

Cosa fa il vacuum?

Il vacuum addominale o “stomach vacuum” (aspirare lo stomaco) è un semplice esercizio di respirazione ventrale. Questa tecnica ti fa tonificare gli addominali, soprattutto il muscolo trasverso, cioè la muscolatura profonda, quella che va ad appiattire la pancia.

Come si fa il Vacuum?

Si inizia facendo alcuni respiri profondi (2-3) poi il movimento da compiere è molto semplice: spingere la pancia e l'ombelico in dentro al massimo, espirando fuori tutta l'aria e rimanendo in posizione fino alla successiva inspirazione.

Quanto dura il vacuum?

L'utilizzo dell'aria calda (Thermal) invece fa sì che si raggiunga una temperatura di 70° all'interno della capsula, favorendo così il linfodrenaggio e il dimagrimento, aiutando a perdere i liquidi in eccesso. Quanto tempo dura una seduta? La seduta del vacufit dura 30', 1 o 2 volte a settimana.

Quante volte ripetere il vacuum addominale?

L'ideale è eseguire l'esercizio tutti i giorni per 5- 15 volte di fila. All'inizio mantenere la posizione per 5 secondi e poi aumentare progressivamente fino ad arrivare a 30 secondi facendo piccoli respiri.