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Sommario:
- Quanti chili si possono perdere in tre mesi?
- Quante calorie al giorno per perdere 10 kg in un mese?
- Quanti mesi ci vogliono per perdere 15 kg?
- Quante calorie al giorno per dimagrire 10 kg?
Quanti chili si possono perdere in tre mesi?
Quante calorie al giorno per perdere 10 kg in un mese?
Considerando che 10 kg di tessuto adiposo sono più di 70. 000 Kcal, è facile calcolare che per il loro utilizzo in un mese tutti i giorni è necessaria una "carenza" di circa 2400 Kcal.Quanti mesi ci vogliono per perdere 15 kg?
La perdita si 15 chili andrà quindi opportunamente distribuita nell'arco di 4 o 5 mesi. Evitiamo le diete trendy, ovvero quelle del momento o strampalate e stravaganti. Non saltiamo i pasti. Non contiamo in maniera ossessiva calorie dei cibi.Quante calorie al giorno per dimagrire 10 kg?
| Tabella 6 – Esempio di riduzione calorica del 30% | ||
|---|---|---|
| DIETA NORMALE = 2350 kcal | DIETA IPOCALORICA 70% = 1640 kcal | |
| Spuntino | ||
| Banana | 200 g (1 banana grande) | 150 g (1 mela) |
| Pranzo |
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