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Sommario:
- Come dormire meglio e velocemente?
- Come distrarsi per dormire?
- Come recuperare le energie senza dormire?
Come dormire meglio e velocemente?
- Sforzati di restare sveglio. ...
- Alzati e fai qualcosa per dieci minuti. ...
- Nascondi l'orologio. ...
- Rinfresca la stanza. ...
- Fai una doccia calda prima di andare a letto. ...
- Indossa i calzini a letto. ...
- Immergi il viso in acqua molto fredda per 30 secondi.
Come distrarsi per dormire?
chiudi la bocca e butta fuori l'aria con il naso contando fino a 4; trattieni il respiro per 7 secondi; espira completamente con la bocca contando fino a otto. ripeti il ciclo per altre tre volte.Come recuperare le energie senza dormire?
- Alzarsi appena suona la sveglia. ...
- Bere caffè ...
- Fare esercizio fisico o colazione all'aperto. ...
- Pasti leggeri e più frequenti. ...
- Evitare i cibi con un alto contenuto di carboidrati. ...
- Fare un breve sonnellino. ...
- Bere tanta acqua. ...
- Evitare gli improvvisi attacchi di fame.
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