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Sommario:
Come fare stretching per i dorsali?
- Assumi una posizione eretta con i piedi aperti non oltre la larghezza delle anche.
- Solleva il braccio destro, afferra il polso destro con la mano sinistra e allunga le braccia verso il lato sinistro.
- Resta dai 20'' ai 30'' e inverti il movimento.
Come allungare dorsali?
Per allenare i dorsali, svolgi un esercizio chiamato trazione con i dorsali. Siedi sulla panca e tieni le mani leggermente più aperte delle spalle. Tira lentamente la barra al petto, tenendo le scapole tese dietro di te. Torna progressivamente alla posizione di partenza.Come allungare i muscoli addominali?
Appoggiandosi per spingere e alzare il busto verso l'alto permette di allungare la muscolatura addominale. Iniziare da una posizione ventrale, le mani sono appoggiate sotto o davanti alle spalle. Estendere le braccia e alzare il busto. Abbassare il bacino e alzare il petto dallo sterno.Leggi anche
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